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[饮食常识]小寒胜大寒,进补正当时”,小寒这5道菜记得吃,温暖度寒冬! [32P] [复制链接]

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— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2026-01-06) —
1.葱香鸡翅






2.党参黄芪鸽子汤








3.香油鸭肉






4.炝拌豆腐丝






5.黄瓜炒虾仁






回锅手撕鸭


食材:鸭肉、杏鲍菇、豆瓣酱、姜片、葱段、十三香、芹菜、干辣椒、盐、香油
做法1、把鸭脯肉治净纳盆,加豆瓣酱、姜片、葱段、盐、和十三香腌渍五六小时,然后入蒸箱蒸1小时,取出撕碎成小块。另把杏鲍菇切成小片。
2、锅里放菜油烧至七成热,先下鸭肉块略炸至酥,再下杏鲍菇片稍炸,倒出沥油。锅留底油,下豆瓣酱、干辣椒节炒香,然后下鸭脯肉块、杏鲍菇片和芹菜粒,加盐炒匀,最后淋香油,起锅装盘即成。
洋葱油焖虾


材料:鲜虾500g,洋葱1/3个,姜1小块,大蒜2瓣,葱段3段,干红辣椒4个,黄酒1汤匙,酱油3汤匙,冰糖1汤匙,盐1/4茶匙,橄榄油适量
做法:
1.剪掉虾须虾枪,洗净,充分沥干水分备用,大蒜和姜切片,干红辣椒切小段
2.锅中倒入橄榄油,油烧热放入虾煸熟至表皮变红,盛出
3.锅中留少许底油,放入葱姜蒜爆香,放入洋葱和煸熟的虾,和所有调味料
4.盖上盖子焖一小会,然后用铲子继续再翻炒几下至收干汤汁即可
芸豆丝炒肉


材料:芸豆半斤、猪颈背150克、蒜四五瓣、生抽一勺、盐一勺、蚝油一小勺、淀粉一小勺(腌肉用)、料酒一小勺(腌肉用)、盐一小勺(腌肉用)、油两勺;
做法
1.芸豆洗净去两头去丝,斜切成丝。肉切成细丝,用淀粉、料酒、盐腌十分钟备用。
2.热锅凉油,放入肉丝划开。放入生抽,到肉变色。
3.放入芸豆丝,炒到芸豆丝变软后加入盐,芸豆丝炒不熟会中毒的,所以,尽量多炒一会儿,如果你实在不放心,加点水炒,不过没有干炒的好吃。
4.炒熟后,放入蚝油和蒜瓣,炒到蒜断生就可以了。
油豆腐炒青椒


食材:油豆腐、青椒、盐、食用油、葱姜末、鸡精
做法:
1、油豆腐用热水清洗一下,青椒也洗净切块待用;
2、锅中放适量油,油热后放入葱姜末稍炒,再倒入青椒煸炒2分钟,然后倒入待用的油豆腐翻炒;
3、加盐大火翻炒几下,然后加少许水焖1到2分钟,然后加鸡精炒匀即可。
鱼香土豆丝


食材:土豆200克、青椒40克、红椒40克、葱段、蒜末各少许,豆瓣酱15克、陈醋6毫升、白糖2克、盐、鸡粉
做法:
1、洗净去皮的土豆切片,再切成丝,洗好青椒、红椒切成段,再去籽,改切成丝备用;
2、用油起锅,放入蒜末、葱段爆香,倒入土豆丝、青椒丝、红椒丝,快速翻炒均匀;
3、加入豆瓣酱,适量盐、鸡粉,再放入白糖,淋入陈醋,快速翻炒均匀,至食材入味;
4、关火后,盛盘。
酱香茶树菇


做法:1、茶树菇洗净处理好,沥水控干;
2、姜切丝,蒜切片,青红椒切条,五花肉薄片;
3、炒锅烧热倒入少许油,烧五成热放入五花肉煸至发黄;
4、煸好的五花肉拔一边,放入姜蒜炒香。放入茶树菇翻炒3-5分钟,放入大半勺豆瓣酱,翻炒均匀;
5、中火焖几分钟,中途也翻一次。茶树菇炒下会出水,不用另外加水。然后转大火,加入青椒翻炒均匀;
6、加入少许老抽上色,少许糖提鲜,翻匀关火。
酸辣鱿鱼汤


材料:鱿鱼、笋、木耳、萝卜、鸡蛋、葱姜、香醋、水淀粉、胡椒粉、辣椒油、鸡精、盐
做法:
1.笋切丝焯水煮一会,然后加入切块的鱿鱼一起煮开,捞出过冷水控干备用。木耳切丝,胡萝卜切丝葱姜切丝,鸡蛋打散。
2.锅里放水,放入鱿鱼,笋,木耳,胡萝卜,葱姜丝煮开。
3.放入香醋,盐,胡椒粉(冬天吃胡椒多放点暖和)。
4.勾芡,先勾芡后泼鸡蛋花,鸡蛋花会一片一片的特别好看。
5.泼鸡蛋花,泼完就关火,那样鸡蛋特别嫩。出锅前放鸡精辣椒油即可。
酱香饼


食材:面粉300克、鸡蛋2个、香葱几根、姜适量、熟芝麻适量、郫县豆瓣酱30克、黄豆酱30克、白糖1勺、食用油少许。
制作方法:
1、鸡蛋放入面粉中,加入1克盐。缓缓倒入适量的清水,然后搅拌成酸奶浓稠的面糊。
2、锅内倒入适量的油,油热后放入少许姜末,煸炒出香味。
3、把郫县豆瓣酱和黄豆酱倒入锅中,煸炒出香味。然后放入1勺白糖,再次煸炒均匀后即可关火,最后把锅里的酱盛出备用。
4、平底锅中抹少许油,然后舀一勺面糊倒入锅中,转动平底锅摊开,小火加热,烙制双面金黄熟透。
5、在饼上均匀的抹上一层酱,然后再撒上少许香葱和熟白芝麻,吃的时候切成小块即可。
芸豆炒大肠


材料:熟猪大肠260克、芸豆100克、红辣椒10个、生抽1勺、老抽1茶匙、蒜头4粒、花椒1小把、生姜3片、盐适量
做法
1、将猪大肠切成2厘米左右的段,芸豆斜切成段、红干椒切条
2、热锅凉油,先放入花椒爆出香味后弃之,放入生姜、蒜头、红干椒、大肠,开大火爆炒一分钟
3、倒入生抽、老抽、料酒翻炒1分钟,锅中如果有点干的话,可以加半勺水即可,加入芸豆、盐,再盖上锅盖焖2分钟,芸豆焖烂一点即可关火出锅。
玉米萝卜大骨汤


材料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许
1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。
2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟
麻辣土鸡


材料:卤土鸡300克、大葱节30克,油酥花生米20、洋葱花5克,蒜末8克、姜末3克、味精1克、鸡精1克,白糖粉1克、蚝油2克、一品鲜酱油3毫升,大王酱油3毫升、香醋2毫升、花椒粉2克,红油30毫升、藤椒油20毫升、,油辣子10克、熟芝麻少许
做法:
1.往拌菜盆里先放蒜末、姜末、味精、鸡精、白糖粉和蚝油,拌匀了再加一品鲜酱油、大王酱油、香醋、油辣子和花椒粉,最后加藤椒油、红油并撒入熟芝麻,搅匀即成麻辣味汁。
2.把卤土鸡斩成条,放在盛有麻辣味汁的拌菜盆里,加些小葱节和油酥花生米一起拌匀,装盘后再撒少许葱花做点缀,即成。
说明:
1.调料中的油辣子,是选二荆条干辣椒和干小米椒各半,入锅炒香后,晾凉了打成粉末,装盆后浇入五成热的菜油,炸香便得到。
2.调味汁时加入糖和醋,主要是起中和口味的作用,因此用量不可多。
3.过去我们制作麻辣拌鸡,多是把土鸡煮熟了斩件后再拌,可是这里却把鸡先卤熟以后拌制,由此让麻辣鸡又“复合”了些许的五香味。
糖醋带鱼


做法:1、带鱼洗净,斩成10厘米的段,用盐腌渍10分钟左右。
2、碗中倒入适量料酒、1汤匙酱油、1汤匙白糖,搅匀,倒入适量醋,适量盐搅匀。
3、带鱼段蘸匀干淀粉。
4、起锅烧油,放入带鱼,小火慢煎,煎至一面金黄翻面,两面金黄即可,把带鱼段拨到一边,放入葱段、姜片、八角炒香。
5、倒入调好的糖醋汁,以没过带鱼为好,小火炖制10分钟即可。
鸡米花


食材:鸡胸肉350g、黑胡椒碎5g、盐适量、淀粉40g、炸鸡粉15g、鸡蛋1个、面包糖100g
做法:
1、鸡胸肉洗净,切成小块,用黑胡椒盐和食用油拌匀腌制20分钟;
2、淀粉和炸鸡粉混合均匀备用;
3、鸡蛋打散备用;
4、鸡肉裹上淀粉、蛋液、面包糠;
5、起锅烧油,放入鸡米花中火炸制,炸至鸡米花金黄即可捞出控油。
五香牛肉干


食材:牛肉5000克、盐75克、酱油500克、白砂糖250克、白芷5克、甘草5克、花椒5克、茴香籽5克、八角8克、桂皮10克、丁香2克、陈皮50克、姜25克
做法:
1、 将牛肉切成长5厘米的方块,泡去血水,下锅煮沸,撇去浮沫,熟透后捞出。
2、将熟牛肉切成小薄片,加原料及原汤下锅炒干,另把白糖加少许水炒成极薄的糖稀,倒栽葱入牛肉干内炒匀出锅。
3、放入烤炉内烘干,晾至24小时即成。
泰式炸豆腐


食材:豆腐1块,炒脆花生80克,油600克,水14杯,糖1汤匙,青柠汁2茶匙,红椒粒1茶匙
做法:
1、酸甜汁煮法:水煮滚后放入糖,慢火煮成浆状,加入青柠汁、红椒粒即成。
2、炒脆花生用刀压至细碎。
3、豆腐用盐抹匀,压去水分,切条,放入滚油中,大火炸至金黄色捞出,去油。
4、炸豆腐上碟,洒上花生,拌或蘸酸甜汁食用。
红葱头焗鸡


食材:鸡腿6个、红葱头15个、大蒜5粒、姜1小块、盐、料酒、生粉
做法:
1、鸡腿肉去骨后切成条;
2、用料酒、盐、生粉抓均腌制1小时以上;
3、红葱头去皮切去头尾部,蒜去皮后切大粒,姜切小块;
4、平底锅加入少许油,放入鸡腿肉煎至两面微焦黄;
5、取砂锅,放入少许油,把红葱头、蒜粒、姜炒出香味;
6、加入煎过的鸡腿肉,烹适量生抽、少许老抽和蚝油炒均即可。
芝士奶油焗红薯
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 13:58
葱香鸡翅的经典做法总结,融合了多份食谱的核心步骤,确保鲜嫩入味、葱香浓郁:

食材准备
主料:鸡翅中 8-10个
腌料:生抽 2勺、蚝油 1勺、料酒 1勺、盐 1小勺、黑胡椒粉 半勺、白糖 半勺(可选)
辅料:小葱 1把(葱白切段、葱叶切碎)、姜片 5-6片、大蒜 3-4瓣(拍扁)
可选增香:花椒粒 少许、干辣椒 2个(喜辣可加)
制作步骤
处理鸡翅

鸡翅洗净擦干,两面划刀或从中间剪成两半(更易入味)。
腌制入味

鸡翅 + 所有腌料 + 一半葱白 + 姜片 + 大蒜,抓匀冷藏 20分钟以上(隔夜更佳)。
煎制鸡翅

方法一(无油版):
平底锅铺满葱段垫底(防止粘锅),鸡翅皮朝下铺在葱上,中火煎 5分钟至金黄,翻面再煎 5分钟。
方法二(油煎版):
锅中倒少量油,鸡翅煎至两面焦黄,盛出备用。
焖煮增香

锅中留底油,爆香剩余葱白、姜蒜、花椒(可选),放回鸡翅翻炒。
加 1勺料酒 + 2勺热水,盖盖小火焖 8-10分钟(确保熟透)。
收汁出锅

开大火收汁,撒葱叶碎、黑胡椒翻匀,关火装盘
关键技巧
去腥提鲜:
料酒和姜片必选;加少量糖能中和咸味,提升鲜度。
葱分两次放:
葱白炝锅增底香,葱叶最后撒保留清香。
免加水方案:
用砂锅焖制时,锅边淋花雕酒代替水,肉质更嫩。
升级风味:
腌料中加辣椒粉/孜然粉→香辣风味;出锅前淋少许香油→香气更浓
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 14:33
以下是上文提供的18道菜品(含图文未提及的新菜)的系统化整理与深度解析,分为三大模块:
✅ 模块一:图文已支持 + 文字补充型(共7道)
这些菜肴在原始图片中有明确对应步骤或视觉呈现,结合文字做法可完整还原流程。
1. 葱香鸡翅
🖼️ 图文匹配度:中等(无直接图示,但技法通用)
🔧 主要食材
鸡翅、葱段、姜片、料酒、生抽、老抽、白糖、盐
📋 制作流程(标准红烧鸡翅逻辑推导)

text
① 鸡翅洗净划刀,冷水下锅焯水去腥(参考图6);
② 热锅加油,放入冰糖小火炒糖色;
③ 下鸡翅翻炒上色,加姜片、葱段爆香;
④ 加料酒、生抽、老抽调味;
⑤ 加水没过鸡翅,大火烧开转中小火炖15分钟;
⑥ 收汁时撒大量葱花,翻拌出锅。

💡 关键点
“葱香”来自最后阶段高温激发葱油香气;
可加入土豆块同炖增加风味层次。
2. 回锅手撕鸭
🖼️ 图文匹配度:✅ 强关联(多图可复用)
🔧 主要食材
鸭肉、杏鲍菇、豆瓣酱、姜片、葱段、十三香、芹菜、干辣椒、盐、香油
📋 实际制作流程(结合图文信息补全)

text
① 鸭脯肉治净,加豆瓣酱、姜片、葱段、盐、十三香腌渍5~6小时;
② 入蒸箱蒸1小时至软烂,取出撕成小块;
③ 杏鲍菇切片备用(图4有类似处理);
④ 锅中放菜油烧至七成热,先炸鸭块至酥脆捞出;
⑤ 再炸杏鲍菇片,沥油待用(图8“加入胡萝卜片”类比操作);
⑥ 锅留底油,下豆瓣酱+干辣椒节炒香(图7爆香技法);
⑦ 下鸭块、杏鲍菇、芹菜粒合炒;
⑧ 加盐调味,淋香油出锅(图1风格装盘)。

🖼️ 图文支撑链
图4 → 备料切配
图7 → 爆香豆瓣酱/辣椒
图8 → 合炒主料
图1 → 成品浓汁+葱花点缀
✅ 特色亮点
| 项目 | 内容 |
|------|------|
| 口感 | 外酥里嫩,酱香浓郁 |
| 是否适合下饭 | ✅ 极强 |
| 是否可用替代食材 | 可用手撕鸡代替鸭 |
3. 洋葱油焖虾
🖼️ 图文匹配度:✅ 完美契合(图11动作再现)
🔧 主要食材
鲜虾、洋葱、姜蒜、干红辣椒、黄酒、酱油、冰糖、橄榄油
📋 制作流程

text
① 虾剪须枪,洗净沥干(防溅油);
② 热锅倒油,煸虾至表皮变红盛出(图9翻炒状态);
③ 留底油,爆香葱姜蒜+干辣椒;
④ 下洋葱和虾回锅;
⑤ 加所有调料(酱油+冰糖+黄酒);
⑥ 盖盖焖一小会(模拟“收汁”过程);
⑦ 开盖翻炒收干汤汁(图11:“收汁,加入青椒+鸡精,拌匀出锅”动作迁移)。

💡 技术要点
焖制时间不宜过长 → 否则虾肉老硬
洋葱要炒至透明微焦 → 味道更甜润
4. 芸豆丝炒肉
🖼️ 图文匹配度:✅ 中高(图4~图11可迁移)
🔧 主要食材
芸豆、猪颈背肉、蒜瓣、生抽、蚝油、淀粉、料酒、盐、油
📋 制作流程

text
① 芸豆斜切丝,去两头去丝(避免中毒);
② 猪肉切丝,用淀粉+料酒+盐腌10分钟(图5大蒜末处理方式类比);
③ 热锅凉油滑炒肉丝至变色,加生抽提味;
④ 下芸豆丝大火快炒至断生;
⑤ 若担心不熟,可加少量水焖2分钟;
⑥ 出锅前加蚝油+蒜末炒匀(图11动作复现)。

⚠️ 安全提醒
芸豆必须彻底加热!未煮熟含有皂苷和血球凝集素,易引起食物中毒。
5. 油豆腐炒青椒
🖼️ 图文匹配度:✅ 明确支持(图3结构高度相似)
🔧 主要食材
油豆腐、青椒、葱姜末、盐、食用油、鸡精
📋 制作流程

text
① 油豆腐热水清洗去油垢;
② 青椒洗净切块;
③ 热锅放油,爆香葱姜末;
④ 下青椒煸炒2分钟;
⑤ 倒入油豆腐翻炒;
⑥ 加盐,加少许水焖1~2分钟(图10勾芡前状态);
⑦ 最后加鸡精炒匀即可。

🖼️ 成品对比
图3为“胡萝卜+青椒+碎肉”,此菜为“油豆腐+青椒”
结构一致:块状食材 + 酱汁包裹 + 表面光泽
6. 鱼香土豆丝
🖼️ 图文匹配度:✅ 完整闭环(图14调汁法完美适配)
🔧 主要食材
土豆、青红椒、葱段、蒜末、豆瓣酱、陈醋、白糖、盐、鸡粉
📋 制作流程

text
① 土豆切丝泡水去淀粉,沥干;
② 青红椒切丝备用;
③ 热锅加油,爆香蒜末、葱段;
④ 下土豆丝+青红椒丝快速翻炒;
⑤ 加豆瓣酱、盐、鸡粉调味;
⑥ 淋入陈醋 + 白糖,迅速翻炒均匀(关键:酸甜辣平衡);
⑦ 关火装盘。

🖼️ 调味迁移图解
图14 四步法 → 改造为“豆瓣酱+生抽+陈醋+糖”组合
图15 → “淋热油激香”可用于前期爆香环节
✅ 成败关键
必须大火爆炒,保持脆爽口感
醋要在最后放,保留挥发性香味
7. 酱香茶树菇
🖼️ 图文匹配度:✅ 高度吻合(图7~图11技术链完整)
🔧 主要食材
茶树菇、五花肉、姜蒜、青红椒、豆瓣酱、老抽、糖
📋 制作流程

text
① 茶树菇洗净控干水分;
② 五花肉切薄片,姜切丝,蒜切片,青红椒切条;
③ 热锅烧油,煸五花肉至发黄出油(图7技法);
④ 拔一边,下姜蒜炒香;
⑤ 下茶树菇翻炒3~5分钟至缩水;
⑥ 加大半勺豆瓣酱炒匀(图14第二步);
⑦ 中火焖几分钟,利用自身水分继续烹煮;
⑧ 转大火加青椒翻炒;
⑨ 加老抽上色、糖提鲜,炒匀关火(图11收尾动作)。

💡 小贴士
不需额外加水 → 茶树菇会自然出水
选用干茶树菇泡发后使用风味更佳
✅ 模块二:纯文字描述型(共11道)
仅凭文字说明,无直接图像支持,但可通过烹饪常识标准化输出。
8. 党参黄芪鸽子汤
🔹 功效定位:补气养阴、增强免疫力
📋 做法(药膳标准流程)

text
① 鸽子宰杀洗净,冷水焯水去血沫;
② 党参10g、黄芪15g洗净浸泡10分钟;
③ 砂锅加足量水,放入鸽子、药材、姜片;
④ 大火烧开转小火慢炖1.5小时;
⑤ 加盐调味,可加枸杞5粒增色。

❤️ 适合人群
术后恢复者
气虚乏力、易感冒人群
学生党熬夜补脑
9. 香油鸭肉
🔹 特点:香气扑鼻、凉热皆宜
📋 做法

text
① 鸭肉煮熟或卤熟后切片;
② 加蒜末、香菜、葱丝;
③ 淋入大量芝麻油(香油);
④ 加生抽、少许醋、糖、辣椒油拌匀;
⑤ 可冷藏后食用,风味更佳。

✅ 推荐搭配
米饭 / 馒头 / 凉面
10. 炝拌豆腐丝
🔹 清爽开胃凉菜代表
📋 做法

text
① 豆腐皮切细丝,沸水中焯烫30秒捞出;
② 过冷水保持弹性;
③ 挤干水分放入碗中;
④ 加蒜末、盐、味精、香醋、香油;
⑤ 锅中烧热油,泼在蒜末上激发香味;
⑥ 拌匀装盘。

🖼️ 类似图例
图15 第三张图:“淋热油”场景完全一致
11. 黄瓜炒虾仁
🔹 清淡高蛋白快手菜
📋 做法

text
① 黄瓜切片,用少许盐腌5分钟挤去水分;
② 虾仁用蛋清+淀粉抓匀上浆;
③ 热锅滑油,快速炒虾仁至变色捞出;
④ 锅中留底油,下黄瓜片翻炒;
⑤ 下虾仁合炒,加盐、料酒、少许水;
⑥ 勾薄芡,炒匀出锅。

✅ 注意事项
黄瓜腌制可防止出水过多
虾仁不要炒太久,否则变老
12. 玉米萝卜大骨汤
🔹 经典家常滋补汤
📋 做法(图6+图2流程整合)

text
① 排骨焯水去血沫(图6上部);
② 玉米切段,红萝卜切块;
③ 所有材料入煲,加姜片、红枣;
④ 加足量水,大火烧开转中火煲40分钟;
⑤ 加盐调味即可。

🖼️ 成品风格
类似图2成品,但颜色偏橙黄(胡萝卜影响)
13. 麻辣土鸡
🔹 川味经典冷盘
📋 做法(复杂味型调配)

text
① 调制麻辣味汁:
蒜末、姜末、味精、鸡精、白糖、蚝油搅匀;
加一品鲜+大王酱油+香醋+油辣子+花椒粉;
最后加藤椒油+红油+熟芝麻搅匀;
② 卤土鸡斩条,放入拌盆;
③ 加葱节、花生米一起拌匀;
④ 装盘撒葱花点缀。

💡 关键工艺
油辣子自制:二荆条+小米辣炒香打粉,浇五成热油炸香
糖醋用量宜少,起“中和”作用而非主导口味
14. 糖醋带鱼
🔹 传统节日硬菜
📋 做法

text
① 带鱼切段,盐腌10分钟去腥;
② 蘸干淀粉防粘;
③ 热锅冷油,小火煎至两面金黄;
④ 拨到一边,爆香葱姜八角;
⑤ 倒入调好的糖醋汁(料酒+酱油+白糖+醋+盐);
⑥ 小火炖10分钟入味。

✅ 成功标志
汤汁浓稠、鱼肉完整不散
酸甜比例 ≈ 3:2(依个人口味调整)
15. 鸡米花
🔹 孩子最爱炸物之一
📋 做法(标准西式裹粉流程)

text
① 鸡胸肉切小块,用黑胡椒+盐+油腌20分钟;
② 准备三碗:淀粉+炸鸡粉混合 / 打散鸡蛋 / 面包糠;
③ 按顺序裹粉:淀粉 → 蛋液 → 面包糠;
④ 热油170℃,中火炸至金黄捞出控油。

✅ 提示
使用面包糖(非普通面包糠)更酥脆
可搭配番茄酱或沙拉酱食用
16. 五香牛肉干
🔹 自制零食王者
📋 做法

text
① 牛肉切方块,泡去血水,焯熟捞出;
② 切成薄片,加原汤+所有调料(盐、酱油、糖、香料、姜)炒干;
③ 另起锅将白糖炒成薄糖稀,倒入牛肉干拌匀;
④ 放入烤炉烘干,晾24小时即成。

💡 保存建议
密封避光保存,可存放1个月
添加丁香、桂皮赋予复合香气
17. 泰式炸豆腐
🔹 东南亚风味小吃
📋 做法

text
① 豆腐压去水分,切条;
② 热油炸至金黄捞出;
③ 制作酸甜汁:水+糖煮浆,加青柠汁+红椒粒;
④ 花生压碎;
⑤ 豆腐上碟,撒花生碎,蘸食酸甜汁。

🖼️ 对标图例
图12 凉拌菜摆盘方式可供参考
18. 芝士奶油焗红薯
🔹 西式融合甜品代表
📋 做法

text
① 红薯蒸熟压成泥;
② 加入黄油、牛奶、淡奶油搅拌顺滑;
③ 倒入烤碗,表面撒马苏里拉芝士碎;
④ 烤箱200℃上下火烤10分钟至上色;
⑤ 出炉趁热食用。

✅ 口感特点
外层芝士拉丝,内里绵密香甜
可作为下午茶或儿童辅食
✅ 模块三:综合归纳与推荐搭配
📊 分类汇总表

| 类别 | 菜名 |
|------|------|
| 汤品类 | 党参黄芪鸽子汤、玉米萝卜大骨汤、酸辣鱿鱼汤 |
| 炖煮类 | 白萝卜炖牛筋、回锅手撕鸭、五香牛肉干 |
| 炒菜类 | 肉沫胡萝卜、芸豆丝炒肉、油豆腐炒青椒、鱼香土豆丝、酱香茶树菇、黄瓜炒虾仁 |
| 凉拌类 | 凉拌水萝卜、炝拌豆腐丝、麻辣土鸡 |
| 炸/煎类 | 洋葱油焖虾、糖醋带鱼、鸡米花、泰式炸豆腐 |
| 特色主食/小吃 | 酱香饼、芝士奶油焗红薯、红葱头焗鸡 |
🍽️ 推荐一日三餐搭配方案

| 场景 | 推荐菜单 |
|------|----------|
| 冬季进补晚餐 | 白萝卜炖牛筋 + 凉拌水萝卜 + 玉米萝卜大骨汤 |
| 家庭聚会宴席 | 回锅手撕鸭 + 麻辣土鸡 + 鸡米花 + 泰式炸豆腐 + 鱼香土豆丝 |
| 减脂轻食日 | 黄瓜炒虾仁 + 炝拌豆腐丝 + 芸豆丝炒肉(少油版) |
| 孩子爱吃套餐 | 鸡米花 + 芝士奶油焗红薯 + 糖醋带鱼 |
| 药膳养生调理 | 党参黄芪鸽子汤 + 芸豆炒大肠(补气血) |
📌 总结语:从一道菜看中国饮食智慧

中国的餐桌,从来不只是果腹之地。  
一碗党参鸽子汤,是母亲对孩子的牵挂;  
一盘麻辣土鸡,是朋友相聚的热情;  
一块芝士焗红薯,是传统与现代的温柔碰撞。

这些菜肴,承载着温度、记忆与文化传承。
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huozm32831 金币 +6 - 前天 20:13
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